타트체리 효능 5가지 - 항산화 특효약

타트체리 효능 5가지 - 항산화 특효약

 

체리는 과일 중에서도 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 항산화 여왕으로 불리는 과일종류입니다. 그중에서 요즘 트렌드는 타트체리죠. 불면증증이나 항산화물질, 면역력저하, 피부노화 원인 염증물질 활성산소 제거 등. 효능도 다양해서 하나씩 알아보겠습니다.

일단 타트체리는 체내 콜레스테롤, 중성지방, 공복혈당 수치 감소 등에 효과가 있고 미시간대학 연구팀의 90일의 연구결과 복부지방을 17% 감소시키는 효과가 있었다고 합니다.

 

일반적으로 체리는 달콤한 맛으로 어두운 적갈색을 띠고 있습니다. 하지만 타트체리는 일반적으로 알고 있는 스위트 체리보다 밝은 적색이면서 신맛이 강한 편입니다. 타트체리와 일반 체리가 조금 다르다는것 참고해주세요.

타트체리는 항산화 물질과 멜라토닌 성분이 풍부하기 때문에 만성염증과 불면증에도 효과적인 과일입니다. 요즘에는 타트체리즙이 상품화되어 불면증에 효과를 보신 분들이 많이들 섭취하고 계신것 같아요.

수면의 질이 삶의 질을 좌우한다고 봐도 사실 무관할만큼 수면은 컨디션과 건강의 중요한 요소이고 때문에 타트체리의 인기가 높아지는것은 당연한 결과인듯 보입니다.

타트체리의 원산지는 미국 미시간주가 주 생산지 입니다. 타트체리 생산량의 75%를 점유하고 있다고 하니 대단하네요.

 

타트체리의 멜라토닌 함량 - 100g 당 1346ng

 

이 멜라토닌 함량은 브로콜리의 32배, 시금치의 336배 수치입니다. 타트체리의 베타카로틴 함유량 역시 일반적인 달달한 체리보다 20배 높고 포도와 비교하면 19배 높은 함유량이라고 합니다. 베타카로틴은 항산화 물질입니다.

타트체르는 수확후 바로 물러버리는 특성을 가지고 있어 국내에서는 즙이나 주스, 건과일 형태의 상품들로 많이 접해보셨을 거에요.

 

 

타트체리 효능 5가지

 

 

1. 염증 완화, 항염

염증은 사실상 모든 질병의 시작이라고 볼 수도 있는데요. 세균 또는 바이러스의 침투로 면역세포가 이를 방어하기 위해 노력하지만 미처 방어하지 못한 부분에서 염증 반응이 나타나곤 합니다.

 

겉으로 드러나는 염증은 그래도 가벼운 편에 속하지만 미세염증이라 불리며 우리 몸 속에서 우리가 알지 못하게 일어나는 염증은 각종 질병과 암을 유발하기 때문에 관리가 필요합니다.

이런 미세염증을 청소해주고 완화 시켜주는 역할을 할 수 있는 성분이 타트체리에 함유되어 있다고 하네요. 바로 퀘세틴과 갬페롤 성분. 퀘세틴은 면역체계 활성화에 도움을 주며 체내 염증 물질을 배출시켜줍니다.

 

켐페롤은 세포 산화를 방지하고 염증 완화 효과가 있는데 타트체리의 켐페롤 함유량은 라즈베르의 4배, 오렌지의 24배, 양배추의 24배 입니다.

 

 

2. 통풍 예방과 완화

통풍이란, 단백질의 한 종류인 푸린체의 대사이상 현상으로 나타나는 질병입니다. 푸린체가 분해되어 요산이 몸속에서 대량 생산되면 배설되지 못한 요산은 염증을 일으켜 바람만 불어도 칼로 찌르는듯한 통증이 온다는 통풍으로 이어질 가능성이 높아지는 것입니다.

 

타트체리의 꾸준한 섭취는 그렇지 않은 경우에 비해서 통풍 발병율을 35% 감소시켰으며 통증 완화 효과가 있다는 연구결과도 유명하죠.

 

 

3. 근육통 감소 완화

근육손상과 통증에 도움을 주기도 합니다. 운동선수들에게 타트체리를 섭취하게 했더니 근육통이 34% 감소했다는 연구결과. 일상생활에서도 근육통을 자주 호소하시는 분들에게 추천하고 싶은 타트체리네요.

 

 

 

4. 불면증에 효과적이면서 함암효과까지

타트체리의 멜라토닌 성분은 마늘의 20배, 아스파라거스의 1230배, 키위의 615배의 높은 함량이라고 합니다. 멜라토닌이라는 성분은 밤 시간에 가장 활발하게 분비되는데 30대에 들어서면서 급격하게 분비량이 감소된다고 합니다. 이 시기에 불면증으로 힘들어 하시는 분들도 많으실 텐데요.

멜라토닌은 생리기능 주기 완화와 수면의 질을 높여주는 효과가 있으며 피부노화속도 감소시켜준대요. 멜라토닌은 쉽게 생각하면 성장 호르몬 분비에 도움을 주는 성분입니다.

또한 암세포의 진행과 전이를 막는 항암효능도 있다고 알려져 다방면에서 효능이 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 복부지방 감소와 다이어트에 도움

타트체리의 안토시아닌 성분은 지방분해를 도와 비만 원인이 되는 포화지방의 콜레스테롤과 트랜스 지방 억제제 효과가 좋다고 합니다.

타트체리의 꾸준한 복용은 복부지방, 혈장염증, 혈중 지질의 감소 효과가 있고 운동과 함께 타트체리 섭취를 병행해주면 다이어트 효과가 더 좋다고 해요.

 

뭐든지 적정량 운동과 함께 병행할때 그 효과는 배가 되곤합니다. 타트체리 역시 지병이 있으신 분들은 주치의 또는 의사와 상담 후 섭취를 결정하시는게 좋고 과다 섭취는 부작용을 불러올 수 있으니 주의해주세요.

모두 건강한 한해 시작을 위해 올해는 타트체리로 건강관리와 수면관리, 다이어트 효과까지 가져가시길 바랍니다.