오메가3 효능 10가지 & 부작용

오메가3 효능 10가지와 부작용

 

 

오메가3 효능

우리나라에서도 인체적용 시험 결과를 기초로 식품의약품안전처가 공식적으로 오메가3의 건강 기능성을 인정했고 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 기억력 개선에 도움, 건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 의견 등입니다.

 

 

오메가3 효능 10가지

 

1. 피부 재생과 노화방지

피부가 좋은면 80%정도는 이쁘고 잘생겼다고 느낀다는데요. 오메가3는 세포재생과 피부염증 억제, 노화억제 효과가 있다고 합니다. 피부를 부드럽게 만들어주고 다크서클 완화에도 효과적이라니 저도 먹어봐야겠네요.

남녀노소 할것없이 미용에 관심이 많은 요즘 트렌드에 맞는 오메가3인데요. 마침 아이허브에서도 파격적인 세일 중이라고 하니 세일 링크 남겨드릴테니 참고해주세요!

 

 

2. 면역력 증진

요즘 면역력 증진과 관리는 필수적으로 보이는 상황이죠.

 

오메가3 역시 면역력 강화 효과가 있다고 합니다. 특히 감기나, 기도감염, 폐에 생기는 염증 등으로 기관지를 보호해주는 역할을 하기 때문에 요즘 시기에 섭취하기 좋은것 같네요.

 

 

3. 심장질환 예방

나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하는 영양보조식품은 많지만 그 중에서도 오메가3는 콜레스테롤 감소에 효과적으로 알려져 있습니다.

 

나쁜 콜레스테롤은 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 혈중농도를 높여주어 혈압개선에도 도움을 주며 심장질환 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

4. 혈관 건강에 도움

혈중 중성지방을 제거하고 생성을 억제하는 효과가 있어 혈액순환에 도움이 됩니다. 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈액의 길목을 뚫어주니 각종 혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 하네요.

 

 

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5. 항암과 암예방 효과

오메가3의 DHA는 자궁경부암과 유방암 같은 여성암과 폐암세포 자가포식 유도 효과로 암세포 소멸에도 효과가 있다고 합니다. 어떤 질병이든 걸리지 전 예방하고 관리하는것이 중요해보입니다.

 

 

 

 

6. 뇌세포 재생과 집중력 향상

오메가3 효능 중 대표적인 뇌세포 재생 주요성분 DHA 함유를 빼놓을 수가 없습니다. 세포간의 원활한 연결이 신경호르몬 전달을 촉진해주고 두뇌 작용과 집중력 향상, 기억력 향상 등 학생들부터 노인분들까지 필수적으로 DHA는 필요한 성분입니다.

 

 

 

7. 염증 완화 항염

항염 효과는 관절염이나 근육통 등 체네 염증을 일으키는 사이토카인 물질을 진압하여 염증을 감소시키는 효과를 줍니다. 류머티즘 관절염 예방을 위해서도 오메가3 섭취하시는 분들이 많은 추세입니다.

 

 

 

8. 우울증 예방

오메가3는 도파민과 세로토닌처럼 뇌 화학물질 수치의 밸런스를 잘 잡아주는것으로 알려져 있스비다. 이는 우을증예방에도 도움이 되는 효과가 있는데요.

 

아주 적은양의 호르몬에 의해 기분과 인간의 생체리듬이 좌우 되기 때문에 관리에 힘써주는것이 삶의 질을 높이는데 효과적입니다.

 

 

 

9. 치매예방

알츠하이머 유발 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제해주는 오메가3. 기억력을 관장하는 뇌의 해마세포 손실 감소와 인지능력을 개선해주는것으로 알려지는데요.

 

노년기 치매 예방에 최대 24% 감소 효과가 연구 결과를 통해 밝혀졌다고 하니 오메가3 부모님들에게도 꼭 필요하겠습니다.

 

 

10. DHA 성분이 눈 건강에 효과적

오메가3 성분 중 DHA는 눈 신경세포와 망막세포를 구성하는 물질 중 한 종류로 오메가3를 꾸준하게 섭취 시 눈 건조증 개선에 좋고 전체적인 눈 건강 증진에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

오메가3 부작용은?

오메가3에는 지방산을 복용 시 혈중 지질 및 응고 인자가 상승하여 혈액응고 위험이 있다고 알려져 있는데 이는 고농도 오메가3 섭취 시 나타날 가능성이 있는 부작용에 해당합니다.

 

일반적으로는 오메가3가 지용성이라 처음에 장 흡수율이 떨어져 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 어류에서 추출하는 오메가3 이기 때문에 중금속 위험에 노출될 가능성이 있다고 하네요. 때문에 요즘은 크릴오일을 통한 오메가3 섭취가 트렌드로 자리잡기도 했습니다.

 

아이허브에서는 다양한 제품군을 한번에 찾아보고 가격비교도 할 수 있어서 저는 자주 이용하고 있는데 같은 제품도 가격이 다를 수 있으니 최저가 비교는 꼭 해보고 구매하셔요.

 

* 지병이 있으신 분들은 반드시 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.